這種壓力管理技術使用被動濃度和意識，身體的放鬆的感覺。醫生使用自生訓練的一部分，治療許多疾病。在這種技術中，一個側重於不同的感覺，在不同的身體器官，通過重複的自生“公式”。這些感覺溫暖，沉重感等。 。 生物反饋是一種先進的技術，爲實現鬆弛，控制應激反應和修改身體的反應。它採用一定的監控設備，從人體中提取信息。這種設備可以測量心跳速率，血壓，大腦的活動，肌肉緊張，胃酸和其他生物的身體內部的功能。 武術 你還可以使用漸進式肌肉放鬆，達到精神鬆弛，通過身體上的放鬆。它涉及到連續收緊和放鬆的肌肉群。在這種技術中，你首先需要一組的肌肉緊張起來，他們盡可能地收縮。然後放鬆肌肉，幾秒鍾後正常。你應該放鬆盡可能多的肌肉。 生物反饋 練武術是一個很大的壓力管理技巧。它保持一個強健的體魄和精神上警惕。有幾個武術，人們可以採取。太極拳是中國武術，被俗稱爲“冥想的議案”。它強調精確度和力量。身體的動作是軟的，流動的。 漸進性肌肉放鬆 自主訓練